Qu'est-ce que l'inuline ?
L'inuline est une fibre produite par de nombreuses plantes des climats tempérés, et particulièrement abondante dans la chicorée.
Comment l'inuline agit-elle ?
- L'inuline augmente la production de l'hormone GLP-1 (hormone coupe faim) et réduit la quantité d'insuline et de ghréline (hormones qui augmentent la sensation de faim).
- Cette fibre n'apporte pas d'énergie (car non digérable) et consomme de l'énergie lors de son passage dans l'appareil digestif.
Efficacité du l'inuline
La secrétion de GLP-1 lors de la prise d'inuline à été prouvée lors d'études cliniques. La réduction d'appétit à été constatée.Les études cliniques ont aussi prouvé que l'inuline favorise le développement des bifidobactéries (bactéries utiles à la digestion).
Utilisation du l'inuline
Ajoutez de l'inuline en poudre dans les yaourts ou du fromage blanc. Elle apportera onctuosité et un goût légèrement sucré. Quantité conseillée: 5 à 15g par jour.Avantages et inconvénients de l'inuline
Efficace.Diminue la constipation.
Peut favoriser l'absorption du calcium et du magnésium (résultats cliniques incertains).
Renforce le système immunitaire.
Goût agréable.
Des ballonnements parfois constatés pour des doses > 15g/jour.Classement des coupe faim par efficacité:
Ce classement est réalisé à partir de résultats d'études cliniques et en fonction des propriétés des actifs contenus. Il ne reste néanmoins qu'une estimation, les études n'ayant pas été faites en parallèle.
Les coupe faim ci-dessous sont classés du plus efficace au moins efficace:
Les coupe faim ci-dessous sont classés du plus efficace au moins efficace:
1.Konjac (fibres)
2.Inuline (fibres)
3.Griffonia simplicifolia (régulateur hormonal)
4.Tryptophane (régulateur hormonal)
5.Aspartame (régulateur hormonal)
6.Gomme de Guar (fibres)
7.Garcinia (régulateur hormonal)
8.Caroubier (fibres)
9.Ispaghul (fibres)
10.Hoodia gordonii (régulateur hormonal)
11.Fucus (fibres)
12.Nopal (fibres)
